Форум » ТРЕНИНГ » ЭКСПЕРИМЕНТ » Ответить
ЭКСПЕРИМЕНТ
Gorets76: до курса ещё два месяца..так что есть время провести небольшой эксперимент..раз уж всё равно не расту.. терять нечего пол ночи сидел..читал..писал : понед.-грудь!травматический тренинг! среда-ноги"нетравматический тренинг" пятница-спина."нетравматический тренинг" понед.-ноги"нетравматический тренинг" среда- спина"нетравматический тренинг" пятн.-ноги !травматический тренинг! понед.-спина"нетравматический тренинг" среда.-грудь"нетравматический тренинг". пятн.-спина"нетравматический тренинг" понед.-грудь"нетравматический тренинг" среда- спина!травматический тренинг! пятница-грудь"нетравматический тренинг" понед.-ноги."нетравматический тренинг" среда-грудь"нетравматический тренинг" пятница-ноги "нетравматический тренинг" с ногами -идёт становая и пресс,со спиной -дельты и бица,с грудаком-трицепс. а теперь давайте абсирайте.. прогнозируйте..
Ответов - 29, стр:
1 2 All
TatoohaBVS: нада те цветок ромашка! делай фсё так как говорил Чили бля! нех выёбываца!
2,5ХL: Ноги предлагаю травмировать монтировкой, спину нужно кого нить здорового просить шоб поднял и об коленку ибанул, с сиськами проще, дай бабам пусть покрутят пожосче, поисцарапают А по-серьезному, то што ты написал ни о чем не говорит, по такой называемой травматике и нетравматике можно заниматься очень по-разному, как ты собираися дрочить хз )) имхо если под травматикой имеешь ввиду тяжелые отказные треньки, то по одной такой раз в 5 недель на группу мышц маловато выходит. А так эхсперементируй, глядишь нащупаешь свое.
Gorets76: TatoohaBVS пишет: делай фсё так как говорил Чили бля! нех выёбываца! мы ещё не слышали мнение самого Чили по этому поводу.. посмотрим что на этот счёт скажет авторитетный тренер 2,5ХL пишет: как ты собираися дрочить хз )) травматику планирую повторов по семь-восемь(ниже думаю не стоит опускаться)таких пять подходов до усрачки.. нетравм.около 15 повторов укороченный отдых между подходами; замедленное выполнение повторений; очень строгие, без читинга, движения. таких четыре подхода -хватит 2,5ХL пишет: имхо если под травматикой имеешь ввиду тяжелые отказные треньки, то по одной такой раз в 5 недель на группу мышц маловато выходит. это сделано для того..что ты наверно не заметил сразу.. что после негативной трени определённая мышца вообще забрасывается более чем на две недели. это позволит ей хорошо восстановиться во-первых. а во-вторых она даже успеет растренероваться ,что позволит "удивить" мышцу дать ей дополнительный толчок. я очень внимательно прочитал статью:"Белковый обмен в мышцах" на анаболе. теперь она и у нас здеся есть.. отталкивался от неё..но схему уже сам рассчитал.как бы объединил две идеи вместе. 2,5ХL пишет: А так эхсперементируй, глядишь нащупаешь свое. вот..вот..и я об этом..надо искать
Hammer: Gorets76 пишет: до курса ещё два месяца..так что есть время провести небольшой эксперимент..раз уж всё равно не расту.. терять нечего мне кажется в период отказа от стероидов мало смысла в различных программах по «удивлению своих мыщц»,в период паузы прогрессом уже будет удержание набранного
Gorets76: я и не мечтаю чего то набрать.. я на последнем курсе то не набрал ничего.пару кг. сейчас пока программа пусть притирается. а в мае начнётся курс- тогда и посмотрим как она себя покажет на мне. а может и до курса замечу что она работает.. может эта схема поможет с удержанием набраных двух кг.
Чили: Gorets76 пишет: не расту.. терять нечего пол ночи сидел..читал..писал : то шо ты на не на курсе не растешь, это вроде как норма, главное не выебываца а сахранить по максимуму нажитое непосильным трудом !!! вот чем все должны занимаца вне курса нах, даже на курсе есть фаза набора и есть фаза удержания, препы тоже при этом разные используюца... то шо ты начитался Айранмэна, канешна пахвально...но ты сильно заблуждаися в некоторых можно сказать простых моментах. хто сказал шо маленькое число повторов травматическая треня а наабарот нет ? бред блять сабачий....у меня куча примеров где люди считают например присяд и тягу если делаешь больше 8 повторов, асобенно это касаеца тяги... просто ацкай работай.... например со мной не зарубались в присяде на повторы чуваки которые на 20-30 кг меня больше...потому как щитали полным извращением приседать по 20 -25 раз...для многих это просто полный пиздец и болезнные ащущения в ближайшие 3-4 дня... для примера возми очень легкий вес при котором сможешь дапустим легко сделать 25 повторов и проделай такую феньку - 3 сек подьем, 1 сек задержка, 3 нек нигативная фаза, 1 сек задержка... попробуй сделать 12-15 повторов...если сможешь...миозиновые мостики у тя нахуй травмируюца больше трети в таком режиме нах...а терь возьми силовую треню, на 2 сек повтор... и хули ??? лично для меня силовая треня всегда - легкая треня, тупа выжать как нить тяжелый вес любой критин в состоянии.. только как вот это будет влиять на мышечные объемы ??? хто нить знает ??? да блять ни как ваще, если ты канешна ни Цыкунок или Сидорыч...или подобный генитический уникум... самое главное - как именно ты делаешь все !!! я точно знаю что 95 % народонаселения неправельно творят на тренях, даже те кто в обойме... скажете пачиму ?? да патамушта - мерила у них это вес и общая усталость после трени !! последние ваще ни че общего с треней не имеет, тратить попусту свою нервную энергию может только ебнутый дибил недаучка блять !!! все кто понял это , все стали рости намного приятней и постоянно, даже снизив при этом дозы. Gorets76 пишет: позволит "удивить" мышцу дать ей дополнительный толчок. все это примерно звучит как - типа забились рецепторы, любой мало мальски знающий физиологию, просто будет тупа улыбаца при этом... есь канешно и рацианальное зерно в том , что перед курсом вганяют себя в канкретную перетринерованность, чтоб када начать курс была афигенная суперкампинсацыя, это имеет место быть, но при этом не нада выдумывать велик, тупа бомбишь компаноундные упражнения, поменьше всякой изаляции, шоп не тратить лишнию энергию на то на че не нада тратить, патаму шо,востановительные возможности очень малы и толку блять не будет ни какова нах, при таком раскладе мышечный сегмент будет получать много нагрузки, если бомбить кучей всего че мона тока придумать...хули извращаца то над сабой блять. зы. блять времени нету атписать все как следует, поэже напишу млять.
Gorets76: кароче если я правильно понял -ты обосрал мою идею с ног до головы Чили пишет: хто сказал шо маленькое число повторов травматическая треня а наабарот нет ? бред блять сабачий.... это я взял из вышеуказанной статьи: "работа в высоком числе повторений и с малыми рабочими весами; укороченный отдых между подходами; замедленное выполнение повторений; очень строгие, без читинга, движения. Эти техники становятся еще более безопасными, если вы не очень растягиваете мышцы во время выполнения упражнений или работаете с сокращенной амплитудой движений. Односуставные движения менее травматические, чем базовые многосуставные. Работа на блоках менее травматическая, чем упражнения со свободными весами. А теперь примеры травматических методик: чисто негативные повторения (4); очень тяжелый, с низким количеством повторений, тренинг; движения с читингом и отбивом; полная амплитуда движений, которая сильно растягивает мышцы (5). " хотя на самом деле после твоих советов я узнал и понял что в большом колличестве повторов и медленном техничном исполнении -мышцы ушатываются сильнее это я уже испытал на себе. то есть делаем вывод что в этой статье не всё стоит воспринимать за правду??? и моя идея обречена или стоит её всё же попробовать после того как ты её подредактируешь может порядок стоит оставить -просто надо пересмотреть как травмировать мышцы, а как устроить им умеренную нагрузку P.S: кстати сёдня первый раз попробовал на трене работать на одну мышцу сделал 1.жим гантелей 4х8+1х15 2.разводку так же4х8+1х15 3.пулловер так же тока последний подход на сто повторов 4.трицепс4х8+1х15 в итоге грудак раздуло и онемел так что руками шевелить не мог часа два даже в зале на лестнице споткнулся хотя не ноги качал это был пункт номер один. я всё же проведу свой эксперимент..какой бы там Чили не вынес ВЕРДИКТ
Gorets76: Gorets76 пишет: травматику планирую повторов по семь-восемь(ниже думаю не стоит опускаться)таких пять подходов до усрачки.. нетравм.около 15 повторов КОРОЧЕ ПОСИДЕЛ Я РЕПУ ПОЧЕСАЛ.. ДУМАЮ чИЛИ ПРАВ СЕМЬЮ ПОВТОРЕНИЯМИ НЕ УДАСТСЯ ТРАВМИРОВАТЬ МЫШЦУ. ПОКА ПРАВДА БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ КАК ПИСАЛ. А ВОТ НА КУРСЕ:ВСЁ СТРОГО ПО СХЕМЕ И УДИВЛЯТЬ БУДУ СУПЕРСЕТОМ .. ИЛИ КАК ЕГО ТАМ..КАРОЧЕ СВОИМИ СЛОВАМИ: ДЕЛАЮ 15ПОВТ.-ПАУЗА-7ПОВТ.-ОТДЫХ-И СНОВА 15ПОВТ.- ИТД 4 ТАКИХ СУПЕРСЕТА ДУМАЮ ХВАТИТ ................. БРАЗЕРЫ..ПАМАЖИТЕ..КУДА ТО НАЖАЛ НЕЧАЙНО..НЕ МОГУ ТЕРЬ НА ОБЫЧНЫЙ ШРИФТ ПЕРЕЙТИ КУДА НАЖАТЬ НАДО ..ЧТОБ НЕ ЗАГЛАВНЫМИ БУХВАМИ ПЕЧАТАТЬ
Hammer: капс лок отожми
Gorets76: спасибо теперь буду знать.. правда после перезагрузки само встало на место но знание пригодится
Чили: Кароче так, вот блять че нужно шобы была заибися нах : при максимальном напряжении нада максимально сакратить и растянутьл мышечный сегмент и шоб работало не все падрят блять, а целевая мышца !!! врямя под нагрузкой 40 сек !!! все астальное паебать ебёна мать !!! прикрутить к этому реальный курс, правельную диету с неменее 4-5 гр белка и ты блять на кане пажизнена блять !!! юююююю-хуууууууууу и неипет блять !!!!
Чили: зы. панимающие люди годами не меняют свои комплексы и заипися нах !! выбераишь лучшее и не ипет
Gorets76: ладно меня уже не остановить..эксперимент запущен. так что если во время курса будет удовлетворительный результат -это и будет моя постоянная программа. от подходов с малым числом повторений я отказался. а "удивить" мышцу пару раз в месяц -не помешает. первый раз суперсетом второй раз когда она после длительного отдыха снова включится в работу. ну а если уж результат будет неудовлетворительный вернём всё на свои места обратно
Hammer: Gorets76 пишет: от подходов с малым числом повторений я отказался.у мине первый рабочий падход всегда идет ат 5 павтарений и далее па пирамиде но в любом случае похуй скока павторов много или мало на следующей трени вес добавляю ибо от всех этих накачек пракачек и прочей ебалы не расту нах давно уже перепробовал мыщцу канешна пракачиваю но после силовога падхода.Надо пробовать на себе что тебе падходит ибо каждаму свае есть люди видал таких хуйню делают и от этой хуйни растут а мне тока въябываать остается ажно абинда нах
Чили: Hammer пишет: въябываать остается ажно абинда нах гыгыгыгыгыгы так те мля и нада нах рви сваи жылы-суставы нах... у мене от силавова тренинха, токмо бля куева нах....рвусь как грелка па швам млять.
Hammer: Чили пишет: так те мля и нада нах рви сваи жылы-суставы нах... у мене от силавова тренинха, токмо бля куева нах..не бля рвать веса я уже перестал заебало что связки да сухожилия болят,эта раньше хуярил па нескальку отказных подходов да сверх отказа с помошью делал сча же ну ево нах эта еси те 16 лет тода исче можна такой хуйней страдать а сча не ну нах.Сейчас один чисто силовой до отказа а потом идет по ступеньке но бля привычка осталась ...
Чили: Hammer пишет: веса я уже перестал заебало усе через это прошли...или проходят...или еще только будут проходить...у очень многих мерило трени - это общая усталость, типа если не заебался да апизденения, то значит типа хуева потренился....блять как в Совковые времена - если не бливанул в конце трени, значит ни хуя не потренялся , блять придушил бы такова блять тренира нахуй...
Tax: точно... +100 тоже перешёл на щадящие веса... хоть тренироваться хочется... а то еле ноги волочил
Чили: видел чувака руки под 60 , а веса блять чуть ли не дамские нах...
Hammer: Чили пишет: видел чувака руки под 60 , а веса блять чуть ли не дамские нах...ну и в чем смысл шел домой дрищи скинхеды атпиздили...
Жимовик: Чили пишет: видел чувака руки под 60 Он чё синтолом обширялся
Чили: Hammer пишет: скинхеды атпиздили... да не , скарея скины впириди бижали нах... просто этот чел и полторы сотни магет на бицыпак взять... токмо нах ему не нужна енто.. Жимовик пишет: чё синтолом обширялся не в нашем аули синтай ваще очень мало кто балавался, и, очутимава ризультата чета не было... так же как и ИГФ нахуярились, пабалавались и вынисли вирдикт - так шо лучше ГР при наборе нету , если к замесу прикрутить мля....
Hammer: Чили пишет: просто этот чел и полторы сотни магет на бицыпак взять... токмо нах ему не нужна енто..дык вот и я думаю что чел этат свой банк накачал не Чили пишет: веса блять чуть ли не дамские нах.. а Чили пишет: полторы сотни магет на бицыпак взять.а потом уже перешол на дамске веса патаму как ему это уже не нуна нах,как не крути а смотришь тренировки Ятса,Колемана,Рула там там веса я ибу
Чили: Hammer пишет: смотришь тренировки Ятса,Колемана,Рула там там веса я ибу а хто эта ???????????????????????????????
Чили: ну шо ? как там твой спиремент паживае ??? как че ты там дельнава накачиврыжал ?? калися ужо нах....
Gorets76: да пока ни чё дельного не ощутил я.. тем более что я щас типапа как натурал через пару недель курс начнётся - посмотрим как оно работает на курсе. 1. )пока заметил только что когда "заброшенная" группа мышц начинает снова прорабатываться- мышцы потом два дня отваливаются как буд-то первый раз железо в руках держал.. не знаю даже хорошо это или плохо.. 2. )и в какой-то момент мне показалось что я в жиме гантелей -смог больше повторов сделать чем обычно.но это глюк был скорее всего 3. )во всяком случае считаю что ЭТА СХЕМА ИМЕЕТ ПРАВО НА СУШЕСТВОВАНИЕ
Жимовик: Горец я думаю реально твой эксперимент можно только на курсе проверить, а до курса не трать силы, просто поддерживай форму!
Gorets76: так я сильно и не усераюсь просто следую графику.. но тяжёлые трени провожу как обычные пока
Gorets76: кароче эксперимент - низачот такое ошущение сложилось что каждый раз "отдохнувшая" мышца - начинает с одного и того же места. и вообще у меня сложилось впечатление что больше 5- 7кг за год у меня не получается набрать. и это с учётом инса и того что жру как мамонтенок. куда бля оно всё девается? неужели так просто весь белок из жрачки и из мышц в наглую сливается в унитаз? ЖОПА :)
полная версия страницы